Makan secara teratur
adalah pola makan yang sehat bila anda mekan secara teratur dan olehraga
teratur tentunya anda akan terhindar dari penyakit, pola makan teratur
sangat di anjurkan oleh dokter gizi dan jangan hanya di sibukan oleh
kegiatan rutinitas anda saja sampai anda melupakan jadwal makan anda.
Pola
makan yang tepat adalah tiga kali makan besar dengan porsi sedang serta
2 - 3 kali makan selingan. Yang dimaksud dengan makan selingan, adalah
berupa memakan buah-buahan, salad sayur, salad buah, atau biskuit
gandum. Dengan menjalankan tips menjaga pola makan teratur tersebut di
atas harapannya asupan gizi terpenuhi dan bobot tubuh bisa terjaga.
Faedah
lain dari membiasakan diri menjaga pola makan teratur, selain
menghindari maag, juga menjaga kadar gula dalam darah agar tidak turun.
Karena sudah menjadi hal yang baku, 1,5 hingga 3 jam setelah makan kadar
gula darah akan turun tergantung makanan yang dikonsumsi. Perlu
diketahui pula, kadar gula rendah dalam darah dapat menimbulkan
kelelahan dan lemas sehinggaa mengganggu produktivitas kerja.
Untuk
menyikapinya, selain mengatur jadual pola makan, perhatikan pula asupan
makanan yang dikonsumsi dalam hidangann sehari-hari. Sesuaikanlah
dengan kebutuhan tubuh, semisal berat tubuh, usia, jenis kelamin,
aktivitas, dan penyakit yang berbeda-beda pada setiap orang.
Ikutilah
konsep gizi seimbang dengan porsi yang disesuaikan, atau lakukanlah
diet sehat. Maksudnya, bukan saja mengurangi porsi makan namun termasuk
melakukan gabungan makanan dan minuman dalam hidangan. Cara yang paling
optimal adalah dengan menyediakan protein hewani dan nabati,
karbohidrat, lemak, sayur, dan buah. Apabila sudah terpenuhi maka tubuh
akan senantiasa sehat dan produktivitas pun akan meningkat.
Demikian pembahasannya tentang pola makan yang sehat semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang Kursus Masak
Temukan artikel terkait: Tips Makan Siang Sehat
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar