Orang
yang bekerja di depan computer tentunya ada beberapa penyakit yang
dapat mengancam kesehatannya diantaranya adalah penyakit mata dan
penyakit kencing batu karena berjam jam duduk lama di depan computer,
berikut ada beberapa tips sehat untuk anda:
1. Menaruh bantal kecil
Dr
Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda.
Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki
kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan
memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan
keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi
dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat
Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar
terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian
di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30
menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk
meningkatkan energi.
Demikian tipsnya dalam bekerja di depan computer walau duduk lama semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang Perawatan Kesehatan
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar