Masa remaja adalah masa
pertumbuhan yang perlu asupan gizi yang baik dan cukup oleh karena itu
remaja wajib mengatur makanan yang di makan agar sehat dan kebutuhan
gizi di masa pertumbuhan tercukupi, berikut ada beberapa tips untuk
anda:
Makan apapun untuk sarapan
Remaja dan orang dewasa
cenderung suka melewatkan sarapan. Padahal sarapan penting untuk
meningkatkan kualitas memori jangka pendek. Jadi cobalah makan apapun di
pagi hari. Misalnya segelas susu, buah-buahan, atau bahkan kopi.
Menyimpan banyak camilan
Terkadang,
remaja juga tidak sempat makan siang karena jadwal sekolah atau kuliah
yang sangat padat. Jadi penting bagi mereka untuk menyimpan banyak
camilan. Sehingga meskipun tidak makan siang, remaja bisa menikmati
camilannya. Namun camilan yang dikonsumsi harus bergizi, seperti
buah-buahan, biskuit energi, dan yang lain yang rendah lemak.
Makan malam cepat
Jika
makan malam bersama keluarga selalu disiapkan dengan baik, remaja tidak
punya banyak waktu untuk itu. Mereka butuh makanan lezat yang cepat
disiapkan dan lezat saat dimakan. Jadi roti isi adalah salah satu
pilihan bagi remaja untuk menikmati makan malam sehat.
Makan sayur dan buah
Perlu
sedikit campur tangan orang tua untuk masalah yang satu ini, yaitu
membiasakan remaja agar mau makan sayur dan buah secara teratur. Sebab
remaja cenderung makan makanan yang tidak sehat. Sehingga konsumsi buah
dan sayur penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para
remaja.
Jangan khawatir soal nafsu makan
Banyak orang yang
nafsu makannya meningkat drastis ketika memasuki masa remaja. Jangan
khawatir soal hal itu. Sebab remaja memang masih mengalami masa
pertumbuhan. Sehingga salah satu akibatnya adalah peningkatan nafsu
makan secara drastis.
Tetap harus dikontrol
Meskipun nafsu
makan meningkat, remaja tetap harus mengontrol porsi makanan yang
dikonsumsi. Caranya adalah dengan aktif bergerak atau rajin berolahraga.
Sebab jika tubuh hanya diberi makan namun kalori tidak dikeluarkan,
sisa makanan akan berubah menjadi lemak yang meningkatkan berat badan.
Demikian
tipsnya makan sehat untuk remaja di masa pertumbuhan semoga bermanfaat
dan menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang Catering
Temukan artikel terkait: Tips Jadikan Pola Makan Anda Teratur
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar