Membentuk otot yang bagus
tentunya perlu juga nutrisi penting yang mendukungnya, karena fitnes
apa bila tidak di imbangi dengan asupan nutrisi yang baik maka otot yang
ingin anda bentuk tidak akan tercapai, apa saja nutrisi penting yang
harus anda penuhi?, simak pembahasan berikut:
Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam hampir semua sel
dalam tubuh. Protein juga memainkan peran penting dalam sekian banyak
proses biologis yang memungkinkan seluruh organ tubuh berfungsi dengan
baik demi menunjang kelangsungan hidup.
Bahkan, selain air dan
glikogen, protein juga merupakan penyusun otot terbesar. Sehingga tak
heran, pola makan tinggi protein selalu dianjurkan bagi Anda yang ingin
menurunkan berat badan, ataupun meningkatkan massa otot.Sumber protein
dari makanan dapat dibagi menjadi dua macam, protein hewani dan protein
nabati. Keduanya memiliki keunggulan masing-masing.
Sumber
protein hewani seperti daging, telur, atau susu mengandung profil asam
amino yang lengkap termasuk asam amino esensial yang mutlak dibutuhkan
untuk perkembangan tubuh manusia. Asam amino esensial tidak dapat
diproduksi dalam tubuh manusia dan karenanya hanya dapat diperoleh dari
makanan yang dikonsumsi. Sementara itu sumber protein nabati tidak
memiliki profil asam amino yang lengkap. Satu-satunya sumber protein
nabati yang memiliki profil asam amino paling lengkap sampai saat ini
adalah kedelai (soy protein).
Lemak
Siapa bilang tubuh
tidak butuh lemak? tubuh kita tetap membutuhkan lemak dalam jumlah cukup
agar dapat berjalan sesuai dengan fungsinya. Lemak dianggap penting
bagi tubuh karena asam lemak tertentu seperti asam linoleat dan alfa
linoleat tidak cukup diproduksi oleh tubuh.
Oleh karena itu,
tubuh membutuhkan asupan lemak dari makanan yang Anda konsumsi. Asam
lemak esensial berfungsi mendukung sistem kardiovaskular, reproduksi,
kekebalan tubuh serta susunan saraf. Tubuh manusia memerlukannya untuk
membuat dan memperbaiki membran sel, meningkatkan kemampuan sel untuk
memperoleh nutrisi optimal serta mengeluarkan produk limbah yang
membahayakan dari dalam tubuh.
Karbohidrat
Karbohidrat
berfungsi sebagai sumber energi tubuh. Dalam tubuh, karbohidrat akan
diubah menjadi glukosa. Dalam proses metabolisme tubuh, glukosa inilah
yang akan diproses menjadi energi untuk aktivitas sehari-hari, terutama
saat Anda melakukan latihan beban. Karbohidrat sehat bisa Anda dapatkan
dari makanan yang berasal dari gandum.
Gandum merupakan sumber
karbohidrat sehat dan kaya serat, yang berperan penting dalam menurunkan
kadar kolesterol dalam tubuh. Jika Anda masih ingin mengkonsumsi nasi
sebagai sumber karbohidrat, pilihlah nasi merah.
Menurut
penelitian, nasi merah merupakan sumber karbohidrat sehat yang
mengandung antioksidan yang mampu mencegah timbulnya kanker, terutama
kanker usus. Kandungan seratnya juga dapat mengatasi gangguan pencernaan
dan cocok bagi Anda yang sedang diet.
Demikian embahasannya
tentang asupan nutrisi penting untuk membantuk otot tubuh anda semoga
bermanfaat, temukan info menarik tentang Suplemen Kesehatan
Temukan artikel terkait: Asupan Nutrisi Ibu Hamil
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar