Saat sedang letih karena
kelelahan tentu anda membutuhkan asupan yang dapat membangkitkan stamina
namun ada juga hal yang dapat membangkitkan stamina tanpa di makan
atau di minum, berikut ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan
stamina:
1. Olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung
sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury,
Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik
mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti
bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih
banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak
oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga
meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang
cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah
mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi
sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah
dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar
kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih
banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan
terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah
biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr.
Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth
Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan
mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan
membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal
bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja
detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh
agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari
sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan
kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik
baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat
daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan.
Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku
The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia
sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan
dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama
90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit
untuk memulihkan energi.
Demikian tipsnya dalam membangkitkan
stamina anda semoga bermanfaat dan stamina anda tetap terjaga, temukan
info menarik tentang Suplemen Kesehatan
Temukan artikel terkait: Tips Teknik Pernafasan Melancarkan Melahirkan
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar