Pola hidup sehat adalah
cara yang benar dalam mengatur hidup yang sehat karena kesehatan mahal
harganya ketika anda mulai sakit saat itu anda akan merasa bahwa
kesehatan adalah sesuatu yang berharga dalam hidup, bagaimana memulai
hidup sehat?, berikut ada beberapa tipsnya:
Jangan melewatkan sarapan
Studi
menunjukkan bahwa sarapan yang tepat ialah salah satu hal paling
positif dapat dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Sarapan yang seimbang termasuk buah segar atau jus buah, sereal sarapan
tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan
telur rebus dapat membantu Anda melewati aktivitas pagi yang padat.
Sikat gigi dengan benar
Banyak
orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi
yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi,
apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan
cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua
menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu
lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan.
Konsumsi vitamin
Kita
membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C per hari dan cara terbaik untuk
mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran
segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya akan
vitamin C.
Olahraga
Orang yang rajin berolahraga akan
mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain itu olahraga juga
mempunyai banyak manfaat lainnya seperti memperlancar aliran darah ke
otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat
sehingga membuat awet muda, olahraga rutin secara teratur dan tepat
menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan
rasa percaya diri.
Istirahat yang berkualitas
Tidur malam 6-8
jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja
menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat
menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol
(hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka
yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat
meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.
Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress
Selalu
berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu
kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis
serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan
sambutlah masa depan yang lebih cerah.
Minum air putih
Minum
air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman
energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa
yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak,
tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut.
Demikian tipsnya dalam menjalani pola hidup yang sehat semoga menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang Pendidikan Kesehatan
Temukan artikel terekait: Manfaat Jus Cranberry Untuk Kesehatan Organ Intim Wanita
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar