Cara makan yang sehat
memang perlu di biasakan sejak dini karena cara menikmati makan dengan
caqra yang benar bisa berdampak pada kesehatan anda secara langsung dan
pasti ada maksud di dalam cara tersebut agar anda sehat, berikut ada
beberapa tips untuk anda:
1. Duduk. Makan dalam kondisi duduk
ternyata tak cuma disarankan untuk alasan kesantunan. Ketika Anda makan
sambil berdiri, Anda cenderung akan ngemil atau makan lebih banyak dan
lebih cepat. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor,
lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan.
Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya
Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.
2.
Nikmati makanan Anda. Perhatikan apa yang akan Anda kunyah, entah itu
warna-warni yang didapat dari variasi sayuran dan lauk-pauknya, atau
dari aromanya yang menggugah selera. Anda akan mampu menikmati makanan
dengan lebih baik ketika Anda mengenali apa yang Anda konsumsi.
3.
Amati apa yang Anda rasakan. Apakah Anda merasa berdebar-debar ketika
memikirkan makanan? Ataukah Anda selalu merasa bosan ketika akan
mengudap sesuatu? Dengan sadar mengenai apa yang Anda rasakan sebelum
Anda makan, bisa membantu Anda menemukan apa masalah Anda sesungguhnya
ketika berkaitan dengan makanan. Jangan biarkan suasana hati yang kacau
membuat Anda makan sesuatu sebagai pelariannya.
4. Tidak makan
terburu-buru. Menyuapkan makanan ke dalam mulut dengan tergesa-gesa
tidak hanya akan membuat sesi makan jadi kurang nyaman, tetapi juga
membuat Anda makan lebih banyak. Anda tidak disarankan untuk makan
dengan sangat lambat sih (dan juga tidak menunjukkan bahwa Anda jadi
lebih sehat), tapi dengan tidak makan terburu-buru Anda akan mampu
menghabiskan makanan dengan rasa kenyang dan puas. Dengan kata lain,
tidak terdorong untuk makan terus-menerus.
5. Tetap positif. Jika
Anda baru menerapkan pola makan yang sehat, pasti Anda butuh waktu
untuk membiasakan diri dengan jenis makanannya atau bagaimana cara
mengonsumsinya. Dengan menjadikannya kebiasaan baru, tubuh Anda pun akan
mulai menginginkan makanan sehat dengan sendirinya. Keinginan untuk
selalu makan "enak" jadi berkurang, karena Anda lebih mampu
mengendalikan diri. Jangan lupa, menurunkan berat badan atau membiasakan
diri dengan pola makan sehat adalah sebuah proses, jadi selama Anda
tetap positif dengan program ini Anda pasti akan menuai hasilnya.
Demikian tipsnya cara menikmati makan yang sehat sehari-hari semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang Kursus Masak
Temukan artikel terkait: Tips Menu Sarapan Sehat Bergizi
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar