Menu sarapan yang baik
adalah sarapan yang bergizi & bernutrisi sehat yang terpenting
adalah cukup nutrisi untuk tubuh anda di pagi hari untuk menutup rasa
lapar dengan nutrisi yang seimbang, berikut ada beberapa menu sarapan
sehat untuk anda terapkan:
1. Dua butir telur rebus
Telur
rebus adalah menu sarapan yang paling simpel namun mengandung banyak
manfaat. Telur adalah jenis protein yang akan membuat perut kenyang
dalam waktu panjang. Anda bisa menyantap putih telurnya saja, atau bisa
juga membuat omelet yang dicampur dengan bayam, tomat, serta keju rendah
lemak.
2. Roti lapis tuna
Menu satu ini bisa menjadi pilihan
sarapan terbaik. Ganti keju atau mentega dengan tuna dan mayones rendah
lemak. Lemak ikan tuna adalah sumber omega3 yang memainkan peranan
penting dalam fungsi kognitif. Menyantap makanan sumber omega3 yang
tinggi tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus, tapi juga membantu
menurunkan berat badan.
3. Beras merah
Bila ingin menyantap
nasi, Anda bisa menggantikan beras putih dengan beras merah. Kadar serat
beras merah akan membuat perut kenyang dalam waktu lebih lama. Di
beberapa daerah di Indonesia, beras meras sangat mudah di dapatkan saat
pagi hari, ada penjaja khusus yang menyediakan menu beras meras dengan
beragam kreasi, jika di sekitar anda beras merah sangat mudah ditemukan,
sarapanlah dengan menu ini.
4. Susu tinggi kalsium dan rendah lemak
Saiapapun
tahu bahwa susu penting untuk dikonsumsi saat sarapan, tetapi pastikan
Anda tahu kandungannya. Sebaiknya, pilih susu yang mengandung kalsium
tinggi dan rendah lemak karena kalsium dan vitamin D dalam susu sangat
penting untuk membantu menurunkan berat badan. Ada baiknya pada saat
sarapan, anda mengkonsumsi susu dibandingkan kopi, jika anda memang
penikmat kopi, anda dapat menunda meminum kopi hingga di tempat kerja.
Demikian
tips menu yang bisa anda terapkan saat pagi hari sebagai sarapan anda
semoga bermanfaat dan menginspirasi anda, temukan info menarik tentang Cooking Class Jakarta
Temukan artikel terkait: Rahasia Manfaat Buah Alpukat Untuk Penyakit
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar