Mengkonsumsi suplemen
untuk daya tahan tubuh terkadang adalah sebuah keharusan karena padatnya
aktifitas yang kita lakukan karena bila tidak mengkonsumsi suplemen
khawatir tubuh akan ngedrop lalu sakit, nah untuk menghindari semua hal
tersebut perlu mengkonsumsi suplemen, berikut ada beberapa tips dalam
mengkonsumsi supleman:
1. Ikuti petunjuk konsumsi
Selalu
membaca label dengan hati-hati sebelum mengonsumsi suplemen. Aturan
praktis adalah mengikuti dosis anjuran harian Recommended Daily
Allowance (RDA), terutama untuk vitamin yang larut dalam lemak.
2. Pilih suplemen larut dalam air
Cara
vitamin larut dalam tubuh berbeda-beda. Ada vitamin yang larut secara
sempurna dalam air, seperti vitamin B dan C. Ada yang larut sempurna
dalam lemak seperti Vitamin A, D, E dan K. Sedangkan semua mineral larut
dalam lemak.
Perlu Anda tahu, overdosis suplemen tidak akan terjadi
bila vitamin yang dikonsumsi merupakan jenis vitamin yang larut dalam
air. Karena mekanismenya, jika mengalami kelebihan vitamin, tubuh akan
mengeluarkannya secara otomatis melalui urin.
Suplemen larut dalam
lemak yang menimbulkan masalah potensial. Kelebihan vitamin dan mineral
akan disimpan dalam sel-sel lemak atau hati. Jumlahnya akan terus
meningkat dan terakumulasi dari waktu ke waktu. Ini yang berpotensi
menyebabkan gangguan tubuh.
3. Konsultasi dokter
Lakukan
konsultasi dengan dokter, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan
mineral. Tanyakan pula efek samping yang mungkin terjadi jika Anda juga
tengah mengonsumsi obat lainnya. Tanyakan dosis yang tepat untuk
dikonsumsi. Ini merupakan satu-satunya cara untuk mencegah interaksi
obat yang berbahaya.
4. Konsumsi vitamin dan mineral alami
Cobalah
untuk makan makanan yang memberi Anda cukup vitamin dan mineral. Banyak
ahli medis setuju bahwa jika Anda secara teratur makan makanan sehat,
Anda mungkin tidak membutuhkan suplemen kecuali dokter Anda
merekomendasikannya.
Demikian tipsnya dalam mengkonsumsi suplemen
untuk daya tahan tubuh anda semoga bermanfaat untuk anda, temukan info
menarik tentang Catering
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar