Olahraga lari memang
salah satu cara yang paling efektif untuk cepat membakar lemak dan
melancarkan peredaran darah namun olah raga ini terkadang untuk pemula
mudah sekali kelelahan karena tak bisa mengatur nafasnya, berikut
adabeberapa tipa olah raga lari yang efektif:
Berlarilah
dengan lambat dan padukan dengan jalan kaki. Untuk mengawali, memang
cukup berat bila memaksakan diri berlari terus-menerus. Oleh karena itu,
lakukan lari dengan jarak pendek-pendek dan sisipi jalan kaki. Anda
tidak akan kehabisan energi lewat cara tersebut. Agar tidak terlalu
memaksakan tubuh, lakukan hanya sekitar 10-15 menit saja untuk per
sesinya. Penggabungan lari dengan jalan akan meningkatkan daya tahan
tubuh dan membuat kerja kardiovaskular lebih seimbang, Pastinya, lakukan
olahraga ini secara teratur dan tidak lupa memberi waktu bagi tubuh
untuk memiliki hari libur berolahraga.
Carilah lingkungan yang
mendukung Anda untuk aktif berolahraga. Kadang ada lingkungan yang
mengejek pemula ketika sedang berolahraga. Hal tersebut bisa membuat
mental menjadi jatuh. Jadi, pilihlah lingkungan yang orang di dalamnya
mendukung Anda untuk hidup sehat dengan berolahraga.
Memakai
teknik yang tepat. Sebelum berlari lakukan gerakan pemanasan dahulu.
Anda bisa melakukan squat, lunges, atau melompat-lompat. Jika tubuh
sudah hangat, waktu peregangan ringan untuk kaki. Peregangan juga
dilakukan untuk penggul, paha depan, paha belakang, dan betis. Saat
berlari, gunakan pantat dan perut sebagai tumpuan untuk bergerak.
Rasakan energi tubuh seakan mendorong ke depan.
Cari permukaan
jalan yang bersahabat. Pilihan jalan dengan pemukaan yang halus
ketimbang terlalu menanjak. Kaki Anda masih butuh penyesuaian untuk
berbagai bentuk jalan yang ditempuh.
Variasikan olahraga Anda.
Sekalipun Anda suka berlari, lakukan juga jenis olahraga lain. Fungsinya
adalah untuk menjaga sendi dari cedera berlebihan.
Demikian tipsnya dalam melakukan olah raga lari yang efektif semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang Suplemen Kesehatan
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar