Problem perut kembung
setelah sarapan sering terjadi karena makan makanan yang memicu perut
kembung atau makanan berlemak berikut ada beberapa tips untuk anda agar
terhindar dari perut kembung setelah sarapan:
1. Makanan berserat
Makanan
yang mengandung banyak serat dapat menjaga kesehatan saluran
pencernaan. Selain itu, berbagai penyakit serius, seperti kanker dan
serangan jantung, juga sering dikaitkan dengan makanan kurang serat.
2. Mengunyah makanan
Ini
tampaknya sepele, tetapi mengunyah makanan adalah salah satu bagian
terpenting dalam proses pencernaan. Bukan hanya memecah makanan sehingga
menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga bisa memberi
sinyal pada sistem pencernaan untuk bersiap-siap menerima makanan.
3. Olahraga teratur
Sebuah
studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology dan
Hepatology menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat mengatasi
berbagai masalah pencernaan, termasuk nyeri perut, diare, sindrom perut
sensitif.
4. Hindari stres
Stres membawa efek yang sangat
negatif pada proses pencernaan. Stres dapat menurunkan aliran darah ke
perut, memproduksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan.
Akibatnya, Anda merasakan gejala nyeri di dada, perut kembung dan
sembelit.
5. Hindari konsumsi obat maag berlebihan
Obat-obatan
yang ditujukan untuk maag dan gangguan pencernaan lainnya memang dapat
mengatasi masalah asam lambung dan nyeri dada. Tetapi, konsumsi
berlebihan dapat mengubah komposisi bakteri di lambung, sehingga Anda
lebih mudah terkena masalah perut kembung.
Demikian tipsnya untuk menghindari perut kembung setelah sarapan semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang Alamat Restoran
4 Benefits of Cold Storage Containers for Goods Storage
2 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar