Makan siang sehat memang
perlu nutrisi yang sehat karena diwaktu itu makanan berat mulai di
masukan kedalam tubuh dengan berbagai macam nutrisi gizi, apa saja
kriteria makan siang yang sehat?, berikut pembahasannya:
Kalau bisa pilih sup saja
Mengkonsumsi
sup untuk makan siang mendapat asupan kalori yang lebih sedikit
daripada mereka yang mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan
sama seperti sup. Selain irit kalori, sup juga terasa lebih
mengenyangkan.
Jangan lupakan protein
Selain karbohidrat,
protein pun dibutuhkan metabolisme tubuh, fungsinya antara lain untuk
mempertahankan tingkat metabolisme dan menekan selera makan. Sebaiknya
tambahkan protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak,
atau kacang-kacangan.
Makanlah perlahan-lahan
Mengapa orang
Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Perancis? bukan
saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena
orang Perancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan,
sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan
lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan
selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini:
letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral
setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum
menelannya.
Ngemil? Mengapa tidak!
Yang penting, porsinya
tidak berlebihan dan frekuensinya dibatasi. Ketat mengikuti pola diet
memang baik. Namun, sesekali fleksibel juga tidak dilarang. Dalam jangka
panjang hal ini justru akan membantu Anda mempertahankan
Demikian pembahasannya tentang kriteria makan siang yang sehat semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang aneka jajanan pasar
Temukan artikel terkait: Tips Pilih Buah-Buahan Segar
Peluang Usaha Franchise Makanan Yang Gak Ada Matinya
4 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar