Tips Dan Trik Mengurangi Asam Urat

Berbicara Penyakit asam urat yang merupakan jenis rematik yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh pengendapan kristal pada persendian, mengakibatkan tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat sangat mungkin membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.

hampir 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.

Pantangan Asam Urat

Tidak Sehatnya pola hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).asam urat

    * Alkohol, kopi & soft drink

    * Melinjo dan emping

    * Kacang-kacangan

    * Asparagus, jamur, bayam matang, dan sawi

    * Daging kambing

    * Jeroan dan gajih (lemak)

    * Kerang-kerangan

    * Bebek dan kalkun

    * Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya

    * Krim dan Es krim

Anjuran

Berikut Tips Dan Trik Sederhana mengurangi asam urat:

* Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)

* Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.

* Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:

          o Sayuran dan buah-buahan

          o Kentang

          o Alpukat

          o Susu dan yogurt

          o Pisang

   

* Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry

   

* Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).

Tetap Sehat dan Semangat

majalahkesehatan.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis